È un format di allenamento che unisce corsa e prove funzionali ripetute in sequenza: ogni giro prevede un tratto di corsa intervallato da stazioni come slitte da spingere o tirare, vogatore, affondi con carico, wall balls e altre sfide a tempo. Unisce resistenza, forza e gestione del ritmo in un unico workout accessibile a tutti, dai principianti agli atleti avanzati.